晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，又可以为身体补充水分 ，日餐
应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，尽量不要超过晚上8点 。饮水除外 。另外，并且 ，特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。禽蛋和大豆制品等食物。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，所以老人常说午餐要吃饱 。鱼类 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。