荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果生津液”的有助于睡作用 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的。所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡养心安神之作用，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡
此外 ，水果对于失眠 、有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，具有安神睡眠之功效 ，故对肺心病及支气管病患者，吃葡萄也非常有助于睡眠 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
被人们誉为安神益寿之果品， 核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，调营卫、对于胃口不好 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，