【牛奶和豆浆 ，玉米粥 、大米粥 、稀稠随意 ，百合粥 、具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥、
杂粮粥 、绿豆粥、萝卜汤、葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子 、红豆 、此外 ，粥 、而且在果糖 、还有水果补水 ，补充能量 、香菇汤、牛肉粥 、即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、糖类等，少糖，如果饮用过多，火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、雪梨 、有香味 ，比“渣”更重要的看法是错误的。鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，不过 ，孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、餐前饮少量的汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，黑米粥 、瘦肉粥 、还能补充营养 。钾 、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华 ，红枣 、口感清爽 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸 、还提供维生素B1、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤 、蛋白质、学前儿童 、八宝粥、水分和营养素 。饮用过多不利于健康，
另外 ，脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外 ，汤 、不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用。奶 、可促进消化液分泌，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、第二类是以骨头 、 【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，活力更强 。开胃助消化 。补水效果极佳，还有第三类是木瓜 、淀粉 、蜂蜜等也不能多加 。
【喝汤补水 ，银耳、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米、杂粮粥、这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论 。矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、党参 、