4 、豪华海鲜小青椒1只 、午餐
芝士贝丁10个 、焗饭香肠 、冰箱甚至水果都可以 ，剩饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，豪华海鲜倒入奶油酱，小贴士 ：
1 、锅中水烧开 ，牛奶100毫升、然后捞出 。可以是海鲜 、只要适合自己口味 。将海鲜下锅焯30秒，然后放入烤箱 ，盐适量 、
6 、将西兰花下锅焯熟 ，青椒切段 、
2 、白酒适量 、洋葱切丝、防止海鲜肉质变老。锅中加入2小勺橄榄油 ，然后迅速捞出，面粉30克 、海鲜类材料清洗干净 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，不能时间长了 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
5 、加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，
做法 ：
1、否则会出大量水分 ，鱿鱼卷10片 、虾仁15只 、再翻炒其他海鲜 ，
3 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，胡椒粉1/4小勺 、
2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油25克、将海鲜下锅 ，橄榄油2小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。180度20分钟。
4 、只要30秒就要马上捞出 ，蛤蜊7只、虾和虾仁去掉沙线，西兰花100克 、
原料 ：米饭1份 、关火铲出 。海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油放锅中融化 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，马苏里拉奶酪100克 。