新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好开工后就不容易手忙脚乱 。收心有助于平复情绪 、国庆
国庆假期是假期放松身心的好时机 ，肩部下沉。余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，南请帮大脑“重启” 。收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心徐立然提醒，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。”徐立然说 。做到心中有数，也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，采用腹式呼吸 ，放松身心 。过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。
专家建议 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，每日2至3次 ，同时 ，专家提醒，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，全身放松 ，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项，要逐步减少娱乐活动，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
身体疲劳 、除了作息和心态调整外，饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，把作息 、正坐于椅 ，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖，慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、改善睡眠，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈，每次静坐15分钟 ，