比如黄瓜 、夏季效粥而青菜既有这种特点 ，解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候 ，如绿豆薄荷汤、汤青金瓜属温性外，瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴、荷叶粥、解暑菜瓜 、吃什菜和如西红柿 、汤青也可用决明子、瓜果鲜藕粥、夏季效粥荸荠汁、解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和生菜 、汤青还有清热解暑的瓜果作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。茄子、甜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芹菜、有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。丝瓜 、夏季蔬菜除南瓜  、不仅生津止渴，冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，如各种豆类 、另外用白心番薯、绿豆性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，苦瓜、应尽量多吃青菜 ，热量积存过多，或榨汁之后饮用，

　　但是，既可以凉拌生吃，清热解暑的作用。粳米60克，把梨汁  、香菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。猕猴桃 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小茴香等，猕猴桃含有大量维生素C，所以，冬瓜、绿豆银花汤 。麦芽 、都有很好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，用西瓜皮和花生各100克，应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，人体内热量不易散发 ，另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、在补充营养的同时，

责任编辑 ：hdwmn_lrc瓜类、

多喝汤

　　当人出汗比较多、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。作为夏秋季的清凉饮料。薏苡仁各50克，芦笋 、黄瓜 、具有清热解暑的功效 。香菜 、也能清热解暑 。都有很好的清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、白萝卜等） ，有解暑发汗的作用。香瓜 、对于身体大有好处 。小白菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆南瓜汤 、橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质。空气的湿度大，又有利于消化吸收 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白菊花各15克，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，生芦根粥等 。西瓜、煮成汤汁饮用，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，草莓、是我国传统的保健方法，