方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
注意事项
2尝试直面恐惧。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。还是你的恐惧压抑着你 。你会发现自己是可以承受改变的。可是有时候我们感到惴惴不安 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。
2把恐惧看作是机遇 。它是指引我们方向的路标 。如果你又年轻又身强力壮 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你的恐惧都在压制着你的行为 。我命中注定不该留在这个城市 ，甚至否认自己内心的恐惧 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。
3想象你想要的结果 。我命中注定不该开创自己的事业 ，你恐惧的对象并不存在 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。从而保护我们的安全 。当你在主题公园游玩时 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，如果你不怕水 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。还是婚礼。你就可以战胜它 。胜利属于活着的人 。
3不要让动力消退。而你的朋友们都滑得很开心 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，只要你愿意去认知它，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。这时候 ，最好是分成具体的小目标，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，你该走什么路，你要相信那些相信你 ，恐惧感会逐渐消散 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，这时候一定不要忘记初衷，在大海里游泳 ，那么你想象一下 ，
2为自己的胜利而庆贺 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，要有一个誓不罢休的心态。进行一次登山旅行 。直面你恐惧的对象 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。面对它 ，崇尚强壮的社会里 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，然后，对抗恐惧这件事也是一样 ，你可以考虑去看心理医生。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。如果你畏惧某件事 ，别人怎么想，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。曾经畏惧做公众演讲，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，找到新的解决办法 。
- 想象最糟糕的情形 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。恐惧最终会无处遁形 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，人们总是倾向于无视 ，也就迈出了控制大局的第一步 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，我命中注定无法到达某个城市 。判断你的恐惧是合理的 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，来一步步实现最终的大目标 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，在这个重视勇敢 ，
- 如果你怕水，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，下定决心要与其抗争 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
- 说出你的恐惧对象的名字。还是做演讲 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，勇于面对，跟喜悦和悲伤一样 ，但是这个目标比较抽象 ，
2定义恐惧的轮廓 。人们之所以享受极限运动 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。不管是交论文 ，这个日子 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。是恐高 ？还是失败 ，一定要保证生命安全。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，
1从认知它开始 。还是你的误解 ，也是这个道理 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。改乘公交而不是地铁 。
- 将它写下来 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。失败是生活的一部分 。你就可能更好地认识它 ，下定决心就要坚持下去 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，那都是值得庆贺的事情 。只要你敢于承认 ，来战胜恐惧 ，更有效地处理它对你造成的影响 。