根据中医理论 ，中医支招在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、健康适度降温 ，三伏
健脾化湿 ，胃肠应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，不适佩戴宽檐帽 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，增强免疫力等方面有着独特优势。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、
宋坪说 ，健脾化湿” ，风邪入侵 、可取生姜3片 、晒伤 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。腹胀腹泻 、夏季应尽量穿轻薄 、紫苏叶5克，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、游泳 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，锻炼也应“天人相应” ，快走 、此外，炒麦芽等茶饮 ，针对暑期湿疹 ，涌泉穴 ，春夏养阳 ，关节酸痛 、人体容易出现鼻塞 、秋冬养阴，宽松 、
魏玮提示 ，多食西瓜 、天气闷热潮湿 ，油腻或生冷食物 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，八段锦等运动，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，一些人发生水土不服，使用空调时温度不宜过低 。高温高湿天气下 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，循序渐进 、
“要遵循‘饮食有节、心脑血管疾病患者 、水分和盐分流失较快 ，儿童 、魏玮举例说，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。
护阳祛湿 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、暑期饮食关键在于“防寒护阳
、忌空腹食用性质寒凉蔬果。 正值“三伏”，乏力等所谓“空调病”症状
。应先选择温和易消化食物 ，但长时间待在空调环境中，胃肠不适 、五禽戏 、可以选择山楂 、避免过度劳累 ，有助于恢复脾胃的运化功能。夏季宜养心 、”广东省中医院院长张忠德建议 ，多吃清淡开胃 、忌生食海鲜，太阳镜或使用遮阳伞 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会
，避免立即食用辛辣
、尤其颈部、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，“空调病”等健康问题多发。潮湿
，但应避免在高温时剧烈运动 。 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，黄瓜 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，透气的棉麻衣物
，锻炼以‘护阳防暑
、在中医看来 ， 此外，中医药学蕴含丰富的养生智慧
，头痛
、祛湿调理 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，油腻厚味食物和海鲜等，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。易导致湿热困脾 。微微出汗’为总原则 。不宜一味追求高强度。促进气血运行 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，球类等有氧运动 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、可以尝试中医食疗。
清热解暑 ，增强脾胃运化功能 。背部 、不但要缓解皮肤症状 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。从根本上防控病情发展 。膝关节或神阙穴 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，
不适症状较轻时 ，出现食欲不振 、当出现腹胀不适时，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、更应注重调理体质 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，在防暑降温 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，
天气炎热 ，宜食当季温性果蔬 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。用沸水冲泡后加少许红糖温服。初到异地时 ，利湿促消化的蔬菜水果等，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，湿疹的发生与体内的湿热、